基礎代謝はなるべく高い方がダイエットには有利になります。
ですから、この基礎代謝を高める方が、痩せやすいカラダが自然と手に入ります。

あなたの基礎代謝をチェックしてみましょう

基礎代謝た高いか低いかを簡単にチェックできる項目を挙げてみました。

この質問の中で、「はい」が多いという方は、基礎代謝は低いと言えます。
体が冷えるという事は、その分エネルギーを消化しきれなくなって、基礎代謝も低くなります。

基礎代謝を高めたいならどうすべきか

運動が苦手な方にオススメなのが、お風呂などに入って、カラダをあたため基礎代謝を高める方法です。

やり方としては基本的には簡単で、40度以下のぬるま湯に、ゆったりとつかります。

このとき、肩までつからず、みぞおちくらいまでにお湯をはるのがポイントです。

カラダを温めているうちに、全身の血の流れが良くなり、カラダがポカポカしてくれるのを感じるでしょう。

血のめぐりが良くなることで、ダイエット効果以外にも、自立神経の働きを正常に戻してくれることも期待できます。

お気に入りの入浴剤を入れたり、カラダが冷えているときは少しの塩を入れると、カラダが温まりリラックス効果もあります。

少しでも基礎代謝を上げていけるようにするのも、1つのダイエットの考え方的にはアリではないでしょうか。